立冬天气开始慢慢（màn）转凉了，很多的人都穿上（shàng）了厚厚的衣（yī）服，慢慢的就进入了冬（dōng）天。

立冬就（jiù）是我们传统（tǒng）的（de）二十四节气（qì）之一，就（jiù）是（shì）代表着冬天的开始的意思。每当（dāng）这个时候，日照（zhào）的时间将会变（biàn）得越来（lái）越短（duǎn）的，中午的太（tài）阳高度（dù）也会降低的。

立（lì）冬过后（hòu）需要注意什么呢（ne）？立（lì）冬后如（rú）何养生，都是（shì）大（dà）家比较（jiào）关注的让我们一起（qǐ）来看看吧（ba）！

1、多点笑（xiào）

在（zài）立冬（dōng）的（de）时（shí）候（hòu），要（yào）想要身体好，就要多（duō）点笑的，好的情绪会（huì）让身体变得比较好的。忧伤的情绪（xù）容（róng）易伤肺的。
笑容不但可以让我（wǒ）们（men）的心情（qíng）变得舒（shū）畅起来，对于肺（fèi）也（yě）是有很大的好处的，经常的笑一笑，是可以（yǐ）让我们（men）的肺活量（liàng）变大的。

特别是清（qīng）晨锻（duàn）炼（liàn）时，若能（néng）开怀大笑，可（kě）使肺吸入足量的大自然中氧气（qì），呼（hū）出（chū）二氧化碳，加快血（xuè）液循环（huán），从（cóng）而达到心肺（fèi）及（jí）脏腑气血调（diào）和（hé），保（bǎo）持人的情绪稳定。笑（xiào）虽（suī）可祛病健身，但必须适度。过分失常（cháng）的笑，对心肺都有害，也（yě）会伤人气。

2、早点睡

立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在（zài）众多的养生方式中，最省事可谓（wèi）“睡（shuì）觉（jiào）”了。冬季养生首先要（yào）保证的就是充足的睡眠（mián）。对于（yú）成年人来说（shuō），一天要能保证8小时的睡眠时间，如果晚上（shàng）的睡眠时间不（bú）足（zú），那么可在（zài）中午补睡半小时（shí）到一（yī）小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养（yǎng）阴培（péi）元，有益于在冬（dōng）季（jì）阳气潜藏，阴（yīn）津蓄积。睡眠（mián）时的被子（zǐ）应该以暖和（hé）、轻柔为（wéi）宜。

3、进点补

“入（rù）冬进补”，很（hěn）多（duō）人会选择（zé）鸡、鸭（yā）、羊等热量高（gāo）的肉类进补，其实这并不适合所有（yǒu）人，类似萝卜炖羊肉（ròu）、狗肉（ròu）火锅之类的温补（bǔ）食品适合（hé）身体（tǐ）健（jiàn）康的年（nián）轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及（jí）痰湿体质的成年人来（lái）说，多吃肉类，特别是燥热的狗（gǒu）肉（ròu）可能出现流鼻（bí）血、口舌生疮、烦躁等（děng）症状。

在（zài）冬天来（lái）临的时候（hòu），大家一（yī）定要注意保暖，学会（huì）养（yǎng）生的方法（fǎ），这样是很有必要的（de）。祝愿大（dà）家冬天过后的第二年能有良（liáng）好（hǎo）的（de）收获！